日前，“文強(qiáng)案”負(fù)責(zé)人、曾將10多個(gè)廳級(jí)以上職務(wù)犯罪人員拉下馬的重慶市人民檢察院職務(wù)犯罪偵查局偵查處副處長(zhǎng)龔勇突發(fā)心肌梗塞離開(kāi)人世，年僅39歲。醫(yī)生診斷，奪走龔勇性命的是心肌梗塞，勞累過(guò)度是誘因。25歲的華為員工胡新宇加班過(guò)度猝死、36歲的清華大學(xué)講師焦連偉倒在講臺(tái)前、37歲的上海中發(fā)電氣（集團(tuán)）有限公司董事長(zhǎng)南民因突發(fā)腦血栓去世……

　　《中國(guó)城市白領(lǐng)健康狀況白皮書(shū)》顯示，目前我國(guó)主流城市的白領(lǐng)亞健康比例達(dá)76%，處于過(guò)勞狀態(tài)的接近6成。

　　“過(guò)勞”白領(lǐng)自嘆未老先衰

　　“世界上有三種眾所周知的行業(yè)從業(yè)人員的平均壽命不足60歲，他們是醫(yī)生、教師和建筑師。”這是38歲建筑設(shè)計(jì)師張明（化名）在MSN上的簽名。

　　“過(guò)勞死”話題也掀起了網(wǎng)絡(luò)熱議，網(wǎng)友“桔子香水”說(shuō)：我先生也是一位著名IT公司員工。他基本上每天都會(huì)加班，每天說(shuō)得最多的一句是“真想好好睡一覺(jué)”。進(jìn)公司之前，他有一頭濃密的黑發(fā)，現(xiàn)在禿了，只能自嘲一句———聰明絕頂。

　　西安七成白領(lǐng)亞健康

　　提起白領(lǐng)，很多人都會(huì)投去羨慕的目光，但他們也有自己的煩惱，這可不是誰(shuí)都能體會(huì)到的。

　　每當(dāng)工作疲勞的時(shí)候，白冰都會(huì)拿起一杯茶舒緩一下。在西安這家汽車(chē)公司做部門(mén)主管的他，論收入和職業(yè)絕對(duì)算得上白領(lǐng)。雖說(shuō)工作體面，可白冰對(duì)自己的身體卻不怎么放心。

　　白冰：我個(gè)人認(rèn)為我自己屬于亞健康狀態(tài)，比如上樓梯，上兩層就感覺(jué)大不如以前了單位組織跑操，在單位里跑兩圈，我都堅(jiān)持不下來(lái)了，氣喘吁吁了。

　　緩解白領(lǐng)亞健康 專(zhuān)家支招

　　白領(lǐng)人士：一般頸椎會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題因?yàn)橛秒娔X挺多的，還有腸胃，因?yàn)橹形缫话愠钥觳�，比較著急，休息只有一個(gè)半小時(shí)，還有就是精神上的壓力比較大。

　　上面提到的調(diào)查顯示，白領(lǐng)人群中心腦血管和消化系統(tǒng)疾病多發(fā)，疲勞、失眠、心理障礙等亞健康問(wèn)題也非常嚴(yán)重，買(mǎi)房、父母健康、婚姻和孩子教育成為白領(lǐng)的四大壓力來(lái)源。緊張的工作節(jié)奏和過(guò)度勞累可能讓不少白領(lǐng)無(wú)所適從，但采訪中也有人透露了自己緩解壓力的小秘訣。

　　白領(lǐng)人士：能擠出一些時(shí)間去打打球適當(dāng)?shù)匦菹⒄{(diào)整，爬山，或者和家人在一起吃飯，都可以緩解壓力。

　　白領(lǐng)階層是當(dāng)今社會(huì)的中堅(jiān)力量，學(xué)者建議，應(yīng)該從工作和生活兩個(gè)方面來(lái)給他們減壓。單位要避免讓他們一個(gè)勁兒地超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，白領(lǐng)自身也應(yīng)該在飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、心理上進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

　　過(guò)度疲勞成致死原因

　　“過(guò)勞死”：國(guó)際醫(yī)學(xué)界對(duì)它的普遍定義是指“在非生理的勞動(dòng)過(guò)程中，勞動(dòng)者的正常工作規(guī)律和生活規(guī)律遭到破壞，體內(nèi)疲勞淤積并向過(guò)勞狀態(tài)轉(zhuǎn)移，使血壓升高、動(dòng)脈硬化加劇，進(jìn)而出現(xiàn)致命的狀態(tài)”。多年前，美國(guó)疾病控制中心已正式將此病癥命名為“慢性疲勞綜合征”。

　　在我們的周?chē)�，有許多責(zé)任重、壓力大的“工作狂”，他們整日整夜地工作，連星期天、節(jié)假日也不休息。那么，請(qǐng)接受我們的忠告——

　　調(diào)查結(jié)果表明，慢性疲勞綜合征在城市新興行業(yè)人群中的發(fā)病率為10%至20%，在科技、新聞、廣告等業(yè)從業(yè)者、公務(wù)員、演藝人員、出租車(chē)司機(jī)等行業(yè)中高達(dá)50%，這些人隨著職位的升遷、存款數(shù)額的增多、事業(yè)的蒸蒸日上，健康卻一路負(fù)債。

　　“慢性疲勞”是第一殺手——這個(gè)結(jié)論并非聳人聽(tīng)聞

　　有人將其定義為由于長(zhǎng)期慢性疲勞而誘發(fā)的猝死，即“在非生理的勞動(dòng)過(guò)程中，正常工作規(guī)律和生活規(guī)律遭到破壞，體內(nèi)疲勞累積并向過(guò)勞狀態(tài)轉(zhuǎn)移，使血壓升高、動(dòng)脈硬化加劇，進(jìn)而出現(xiàn)致命的狀態(tài)”。

　　慢性疲勞綜合癥——象云一樣漂浮在我們中間

　　患有慢性疲勞綜合征的患者在發(fā)病前一般時(shí)間都經(jīng)歷過(guò)這樣一些情況：

　　1. 長(zhǎng)期從事繁重的腦力體力勞動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間加班、夜班等違反生理規(guī)律的工作；

　　2. 或因過(guò)重的責(zé)任壓力、做不情愿的工作等產(chǎn)生的情緒方面的問(wèn)題；

　　3. 睡眠規(guī)律紊亂，休息、閑暇時(shí)間減少；

　　4. 過(guò)量飲酒、吸煙、家庭生活不穩(wěn)定等因素也會(huì)導(dǎo)致疲勞的淤積。

　　遠(yuǎn)離慢性疲勞其實(shí)很簡(jiǎn)單

　　英國(guó)科學(xué)家貝弗里奇說(shuō)得好：“疲勞過(guò)度的人是在追逐死亡。”疲勞，是一種信號(hào)，它提醒你，你的機(jī)體已經(jīng)超過(guò)正常負(fù)荷，應(yīng)該想想辦法了。

　　1. 真的把保健重視起來(lái)，不可自以為年輕而“用健康換財(cái)富”；

　　2. 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這就是：不吸煙，少飲酒，均衡飲食；

　　3. 鍛煉身體，適當(dāng)休息；

　　4. 減輕心理壓力，放松緊張情緒，保持良好心態(tài)。

　　身心疲勞可根據(jù)致病原因而分為3種類(lèi)型：

　　第一種是體力疲勞

　　常見(jiàn)于超強(qiáng)體力勞動(dòng)者。產(chǎn)業(yè)工人為超額完成任務(wù)或從事第二職業(yè)等原因，都可使其肌肉過(guò)度過(guò)久地處于緊張狀態(tài)，新陳代謝加快、代謝產(chǎn)物二氧化碳和乳酸在血液中的濃度升高，產(chǎn)生體力疲勞。

　　第二種是病理性疲勞

　　常表現(xiàn)為心理和體力疲勞同時(shí)存在。因感冒、腸炎等常見(jiàn)病所致的體力疲勞，如醫(yī)治及時(shí)和正確，體力一般會(huì)很快恢復(fù)。但是，由于疾病對(duì)人精神和心理上的刺激，以及病人對(duì)疾病本身認(rèn)識(shí)不足或存有某種恐懼、猜疑，或是某種疾病尚未確診等，在短期內(nèi)都可出現(xiàn)心理疲勞。

　　第三種是心理疲勞

　　文職人員過(guò)分用腦而室外活動(dòng)減少，體力勞動(dòng)者因攫取欲望沒(méi)有或根本無(wú)法達(dá)到，女性因?yàn)榛橐�、家庭和社�?huì)糾紛，老人因?yàn)樽呦蛩劳鲞@一自然過(guò)程的自棄自憂，等等，都是致疲原因。