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2012-10-22 13:37 建筑招聘網(wǎng) 【大 中 小】【打印】【我要糾錯】
作為室內(nèi)工作者,上班犯困是每個人的斃命,特別是作為白領(lǐng)階層的上班族們。怎樣做才能有效預(yù)防呢?下面就讓我們來看看。
利用茶和咖啡
昏頭昏腦時,最簡單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。這些飲料提神醒腦,從古至今都很有效。
香氛飾品或者干花
美好的氣味也有清醒頭腦的作用。時常在辦公室的桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者干花,不僅使單調(diào)的辦公環(huán)境得到點綴,也會讓你不再昏昏欲睡。
做運動
有人說生命在于運動,又有人反駁說生命在于靜止。其實絕對的運動或靜止都不妥。辦公室中三分動七分靜最適宜?舍槍k公地點的特點因地制宜編一些操,運動僵硬的頸脖、四肢,身體得到適度的活動之后便會有微微的興奮感,頭腦也會隨之清醒不少。
調(diào)溫度
有時候室溫也是個很重要的因素,F(xiàn)代的辦公條件,中央空調(diào)總是將冬日的office變得如春天一般的溫暖。本來嘛,“春眠不覺曉”,這樣的溫度人是舒服了,卻免不了昏昏欲睡。
嚼薄荷糖
吃一片香口膠或者薄荷糖,無疑也有助于提神醒腦,當(dāng)然最好是挑選無糖型而且口味特別強烈的那種。中午飯后,遇上同事都在,不妨每人發(fā)一圈。嚼著嚼著,一光提神,還優(yōu)化了空氣,使每個人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的氣味。
握拳
雙手握拳,然后從小指開始,逐漸將手指伸展,依次是小指、無名指、中指、食指、拇指。手指伸開時要迅速、有力。拳頭打開之后,要用力伸展手指。從小指開始,內(nèi)收握拳,順序依舊是小指、無名指、中指、食指、拇指。收拳時要做到緩慢、有力。然后,再依次將手指打開。
梳頭
用手指代替梳子,從前額的發(fā)際處向后梳到枕部,然后弧形梳到耳上及耳后,梳頭10至20次,可改善大腦血液 供應(yīng),健腦爽神,并可降低血壓。
彈腦
端坐椅上,兩手掌心分別按兩側(cè)耳雜,用食指、中指、無名指輕輕彈擊后腦部,自己可聽到咚咚聲。每天彈腦10-20次,有解除疲勞,防頭暈、強聽力、治耳鳴的作用。
練眼
在做視力集中工作時,每隔半小時,遠(yuǎn)望窗外一分鐘,再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻,也可作轉(zhuǎn)眼珠運動。這樣有利于放松眼部肌肉,促進眼部血液循環(huán)。
輕頸
先抬頭盡量后抑,再把下頜俯至胸前,使頸背肌肉拉緊和放松。然后,緩慢地做頭部圓周運動,并向左右兩旁側(cè)傾10至15次,再腰背貼靠椅背,兩手頸后抱攏片刻,能收到提神的效果。
去洗手間
洗手間是個好地方,絕對隱私。如果你實在克制不住地犯困,也沒有別的辦法可以止住,倒不如索性去洗手間。坐在里面打個5分鐘的小盹,沒有人會怪你瀆職。
打電話
打私人電話本來并不允許,但其實這是office中最屢禁不止的事,每間辦公室里都會有人拿著電話,聲音越來越小。所以掌握好時機和技巧,找?guī)讉自己喜歡的朋友聊聊天,或者給心愛的人打個慰問電話都可以。
找經(jīng)理
找經(jīng)理,當(dāng)然不是要你向他報告你犯困了。如果你和經(jīng)理的位置比較近,他對你構(gòu)不成什么威脅,你也不是很怕他,那么就不妨找一些無傷大雅的事去“煩”他一下,比如向他問個電話什么的。
去聊天
精神不好的時候,可以就近在辦公室里找個人說說話。但是,說話聊天也許會給你帶來負(fù)面的作用,所以找誰聊,怎么聊,而且又要有助于提神成為你的關(guān)鍵。
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