在當下經濟不景氣的今天，職場內員工壓力普遍加大。很多職員明明頭痛得快炸開，但一想到完不成任務就可能被解雇，只好不停地給自己加壓再加壓……

　　為加薪、為升職、為面子，他們在超負荷工作的同時，深感“難以承受之重”；掰掰手指，疲勞、失眠、脫發(fā)、發(fā)福，種種中年以后的常見毛病已提前纏身。

　　身在職場中的職員越是在經濟不景氣的時期，越是應該調節(jié)你的心情，放逐你的壓力。

　　拆開任務分解壓力

　　舒燕（客戶服務經理）我的活兒又累又細不說，還常有很大的“變數(shù)”。日趕夜趕做出的策劃，很可能最終又要推倒重來。現(xiàn)在一有新任務，我第一反應就是“噩夢又來了”。

　　專家支招：除非脫離工作環(huán)境，人們才可能與壓力“絕緣”。然而生存的需要、成功的需要，使人們不得不努力工作，所以別指望壓力會自行消失。但壓力也不是壓得人喘不過氣來的“大山”，不妨把它拆開來分而治之。

　　比如，別以為自己是“萬能”的，攬下所有責任。碰到一兩個月才能做好的事，別硬逼自己一夜間完成。何不為自己量身設計一個事業(yè)規(guī)劃表呢？分清遠期、中期和短期目標，便能從容應對。如果你不能改變處境，那就改變你看處境的角度和你對處境的反應。

　　忙中偷閑舒緩壓力

　　李偉（會計師事務所審計）我加班的最高記錄是連續(xù)三天沒合眼，休息半天后又連干兩天。平時也是一口氣干到次日凌晨一二點。人整天打瞌睡，可真躺下又睡不著，腦子里盡是一堆堆數(shù)字。

　　專家支招：如果生活只有“工作”這個主題詞，壓力就會纏繞著你。所以有必要分散注意力，尋找工作以外的樂趣。休閑一刻，是舒緩壓力的最佳時期。白領卻常抱怨壓力大沒時間，其實忙中偷閑并不難。中午打個盹，晚飯后步行半小時，入睡前十來分鐘讀讀報紙雜志，都能調節(jié)情緒。心情愉快了，肌體免疫力就能增強

　　心理減壓方法集錦

　　一、超然灑脫面對人生，淡泊名利，知足常樂。

　　二、在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕心理壓力的一種方法。

　　三、學會躲避一些不必要的、紛繁復雜的活動，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來。

　　四、世上沒有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。

　　五、既然昨天和以往的日子都過得去，那么今天和以后的日子也一定會安然度過，多念念“車到山前必有路”。

　　六、健康地開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。

　　七、閱讀書報是最簡單的消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。

　　八、在非原則問題上不去計較，在細小問題上不去糾纏，以聰明的“糊涂”舒緩壓力。

　　九、不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當?shù)臅r候對某些人說“不”。

　　十、一旦煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什么奇特的景象。

　　十一、做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，因而繼續(xù)正常地工作。

　　十二、傾聽或彈奏輕松的音樂有助于緩解壓力。