情緒的好壞間接的決定了學習效率，良好的情緒狀態(tài)可以使考生保持健康，而不良的情緒則有可能損害考生的健康，而且這種損害，普遍是從身體健康和心理健康兩個方面共同進行。

備考過程中，任何一點小小的難度都有可能讓我們產(chǎn)生緊張情緒：

今天的計劃沒有完成。

今天老師講的知識點沒有聽懂。

為什么別人的學習進度要比我快？

快要到考試了，我還有很多沒有復習完怎么辦？

這些問題都會對我們的備考進度和學習效率產(chǎn)生影響，而如何緩解自己的這種情緒呢，如何讓自己的情緒變得平和一些？

1.首先要明確一點，健康的情緒狀態(tài)并不是指全天候24小時都要保持亢奮精神，當自己的情緒出現(xiàn)低落時要去告訴自己：擁有這種情緒是正常的，要去尋找產(chǎn)生這種情緒的原因，進而才能夠找到解決低落情緒的方法。

2.不要抱有“為什么別人都不會有負面情緒，只有我有負面情緒？”這樣的想法，任何人都會有負面情緒的，但是人與人之間排解情緒的方式不同，要相信自己。

3.當情緒已經(jīng)低落時，可以選擇放松心情，暫時放下手中的書本，聽聽音樂，看看電影之后，再去進行學習，去解決掉造成情緒低落的原因事件。

4.并且擁有負面情緒時一定要傾訴，一定要表達，千萬不要全部放在自己的心里，有的時候朋友之間也是愿意傾聽的負面情緒的，所以輸出也是緩解情緒的一種方法。

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