養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，堅(jiān)持跑步，您會(huì)得到以下好處：

很多人都有過明明睡了很久，醒來還是很疲憊的感覺，這可能是睡眠質(zhì)量出了問題！

平時(shí)堅(jiān)持適當(dāng)?shù)呐懿竭\(yùn)動(dòng)，有助于有效提高睡眠質(zhì)量，因?yàn)榕懿降耐瑫r(shí)，有助于促進(jìn)人體內(nèi)部的新陳代謝，加速毒素的排出，減輕身體的負(fù)擔(dān)。同時(shí)也會(huì)放松身心，提高睡眠質(zhì)量，改善多夢(mèng)，讓你一覺睡到天亮。好夢(mèng)自然會(huì)來，對(duì)身體非常有益。

經(jīng)常跑步的人，看上去不但身材緊致有型，而且皮膚也會(huì)非常有光澤，有彈性。

因?yàn)榕懿侥芗涌煨玛惔x，出汗是最有效的排毒方式，毛孔擴(kuò)張，汗液排出，等于說是給皮膚做了一次“汗蒸”，運(yùn)動(dòng)過后的皮膚會(huì)更加干凈和通透。

堅(jiān)持長(zhǎng)跑的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這能讓疲勞的睫狀肌得到很好的放松和休息，如果你家里有正在讀書的孩子，能讓他每天堅(jiān)持跑步，眼睛近視的幾率也會(huì)有一定程度的降低。

經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢(shì)要求背部挺直，上肢放松，還要求積極送髖。長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。

除了上面這些，跑步還有預(yù)防心血管疾病和靜脈曲張、幫助規(guī)避乳腺癌、增強(qiáng)免疫力、減少身體脂肪等作用，可以說是好處多多了！

當(dāng)然，獲得以上這些好處都是在掌握正確、科學(xué)的跑步方法的基礎(chǔ)上的，否則盲目的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)！加入“正保跑團(tuán)”，和眾多“跑友”們一起探討健康生活的意義吧！還有專業(yè)跑步教練線上指導(dǎo)哦~

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