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助考營(yíng)養(yǎng)食品

2007-04-05 09:23  來源:  字體:  打印

  早餐最好是熬一些稀飯或補(bǔ)羹,如銀耳蓮心紅棗百合羹,可以提高免疫力,有清涼、敗火之效。再加一些饅頭、包子等主食,補(bǔ)充碳水化合物,保證腦力勞動(dòng)的能量充足。

  午餐要葷素搭配,多吃新鮮蔬菜、水果,腌、辣、油炸、紅燒等不宜多吃,在此基礎(chǔ)上每天換花樣。例如喜歡酸甜口味,可以做涼拌萵筍,第二天再換西芹百合,讓你有新鮮感。每天可補(bǔ)充一些海魚,海魚中的脂肪酸有益于大腦神經(jīng)活動(dòng),并促進(jìn)腸胃消化。

  晚餐,建議吃清淡點(diǎn),沒有胃口的話就可以喝一些稀飯或營(yíng)養(yǎng)羹,多吃些清炒蔬菜。

  復(fù)習(xí)到深夜,可以喝一杯牛奶,輔以小饅頭、小包子、小蛋糕等。有條件的家庭不妨做一些美味小食,如蓮子羹、綠豆百合羹、紅豆沙湯圓等。

  最后祝您取得好的成績(jī)!

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